篮球怎么提高第一步的速度？
先引用一下詹姆士的一句话“如果你害怕起步突破，那你永远都不会突破”这句话点明了突破的本质，那就是敢不敢迈开第一步去进攻。很多人都是在第一步的时候缺乏信心才导致突破失败，今天分享一下如何提升第一步的速度，看完记得给个赞哦～
一、提升第一步的信心 首先你要明白一个道理，你的对手并不是一个人，所以提升突破信心的最好办法就是练习，不停的练习，在练习的过程中去提升自己的信心。比如你练习运球，可以找一个朋友来防守你，刚开始可以先不用进行太高的强度，慢慢练起来，在过程中去提升自己的自信。当然除了运球练习还可以练习投篮，让自己处于一种比较热的状态中去提升，这样效果会更好。最后别忘了给自己拍摄运球的练习视频来分析自己的不足之处并做出针对性的训练。
二、增强腿部力量 在我们启动第一步的时候需要腿部的肌肉群提供强大的动力，因此你需要通过训练来加强自己腿部的力量，这样才能迈出更快更稳每一步。比如深蹲、蛙跳都是很好的训练方式，这些动作能很好刺激大腿和小腿的肌肉群。
三、训练反应速度 想要快速突破还要提升自己的反应能力，毕竟在场上有很多不确定的因素，你可能需要一个急停变向，也可能需要一个加速过掉对方从而完成得分。这就需要你在训练中提高自己的反应速度，可以在训练中采用计时训练的方式，看自己在某一瞬间的反应快还是慢，然后及时调整。
四、增强核心力量 最后一步想要快速提升还是要从核心力量入手，因为核心力量是身体移动和发力的源泉。因此在平时要多注意增强核心力量的练习，可以通过深蹲、平板支撑等方式来提升自己核心部位的耐力、稳定性以及灵敏度。