练体育喝什么奶？
这个我可有发言权了，因为我曾经是一名专业的拳击运动员！ 首先，你要分清运动后的恢复阶段（赛后）和训练过程中（平时）的营养补充。 赛前：赛前的营养补充主要是能量物质的储备，糖类的储备在运动中消耗的碳水化合物，是比赛能能量的重要来源；蛋白质的摄入，可以在体内快速合成肌肉蛋白，对肌肉的损伤修复、力量增长都有重要的意义。
赛中：由于运动时胃肠蠕动会减慢，加上剧烈运动时血液多集中在肢体末端，所以容易出现胃肠道不适，如恶心、呕吐；另外，运动时体温升高，新陈代谢增强，耗氧量增加，若不能及时补充能量，则会出现乏力现象。赛前和中餐应进食富含碳水化合物的高热量食物，如含糖饮料、新鲜水果、巧克力等。赛前30分钟可适当饮用运动饮料，补充电解质。 晚餐要清淡一些，且最好少量多餐，睡前可再补充一点碳水化合物类食物以维持血糖的稳定。
赛后：激烈运动后身体会进入“超敏状态”，此时机体可能对常见病菌更有抵抗力，但也容易感染病毒。为了及时消除疲劳，补充营养，增强体质，应注意休息，加强营养，合理补充多种维生素和矿物质。此时可大量饮水，但要注意控制食盐摄入，防止水肿。可以少量多次地添加含优质蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、家禽、鱼类以及蔬菜水果等。 但如果运动伤害发生后，尤其是骨关节创伤或急性闭合性外伤时，应及时就医，以免延误治疗。 值得注意的是，人体机能下降、免疫功能衰退是从25岁开始的，到40岁时，人体各项指标都可以下降30%以上。我们除了在日常运动中努力获取营养以外，还要注重日常生活中的各种细节—— 因为不良的生活习惯往往会导致营养素得不到充分摄取，同时还会造成营养素的大量流失。
比如：三餐不均、暴饮暴食、边吃饭边干活、爱吃隔夜饭、不爱吃菜光吃肉等等，这些坏习惯都会导致微量元素缺乏，引起体质下降。注意日常生活的方方面面，才能有效保证营养的吸收。