校篮球队训练辛苦吗？
说几个有代表性的训练吧 1.基础素质练习——深蹲。每组50个，做两组。这个动作主要是练大腿肌肉，增强核心力量的。做不了几个就上气不接下气。
2.基本功练习。运球、传球、上篮/投篮。反复练习，不要求速度，但必须保证每个动作标准。期间可能会有体能教练上来给你加练一组俯卧撑（真的酸）或引体向上（这个比俯卧撑舒服点儿）。做完这些基本就差不多了。如果有时间会安排一些拉伸的训练，比如放松腰部、腿部、上肢的拉伸动作以及韧带拉伸，让各个关节和肌肉群都得到充分的活动和舒缓。
3.训练内容。根据队员自身特点和个人技术特点制定小组训练内容。以个人训练为主，集体战术为基础，提高个人专项能力。这个看队里安排了，有球性练习、基本功练习、体能训练、投篮训练等等。一般会有专门负责体能的体能师给每个人制定体能计划，先测你的身体素质指标然后制定训练方案并监督执行情况。
4.对抗训练。分组进行比赛，练习进攻技巧和防守技巧。中间可能会加入罚球、三分球、篮板、抢断等练习。重点加强薄弱项目。最后可能有队长一对一单挑或者是全场5对5的比赛。
总之训练是非常系统的，从热身到结束每一个环节都有其特别的作用。体能是篮球运动的基础，技术是篮球比赛的灵魂。没有扎实的体能作保障，技术再精湛也难以发挥出来；而没有良好技术做支撑，体能就会大打折扣。二者缺一不可，且不可偏废。